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4个健身减肥动作 消耗能量轻松瘦

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:怎样运动减肥?不妨试试下面的几个动作,坚持练习可达到减肥瘦身的效果。以下的训练通过自己身体重量作为负重,让身体的核心肌肉得到更多的锻炼,是燃脂消耗能量的最佳方式之一。

4个健身减肥动作 消耗能量轻松瘦

 

站姿手臂屈伸

 

目标:肱三头肌

 

要点:把主绳调节到中间长度,背对TRX 锚点,双手在后脑勺处握住手柄,身体向前倾,双腿伸直,膝盖并拢,调节身体和地面的角度,身体越不平衡难度越大。

 

注意:TRX始终保持绷直。肘关节夹紧,并且抬高,柔韧性好的可以紧贴耳朵。

 

平地推胸

 

目标:胸大肌

 

要点:把TRX主绳调节到最长,背对TRX 锚点,双手握住手柄,手肘张开与肩部平齐。身体和地面角度越小,难度越大。然后调整身体的稳定性,两腿前后分开。

 

注意:保持主绳始终绷直。TRX不能接触到手臂,不能与手臂产生摩擦。

 

以上几个减肥动作,可帮助达到健身减肥的效果,只要平时多练习,轻松解决肥胖难题!更多减肥动作推荐:瘦身五动作 让你轻松赶走赘肉

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