拒当小腹婆
>双腿卷曲
1.坐在椅子二分之一处，背打直往后靠，双手抓住椅子的边缘，腿平举。
2.双脚弯曲向上，腹部往内紧收。重复8～12下。
摆脱萝卜腿
>抬膝碰肘
1.站著，举起左手。
2.左手肘往下，右膝往上，轻轻相碰，同时腹部收紧，停留数秒。重复8～12下。换为右手碰左膝。左脚脚尖向上，抵住墙，身体微微前倾。
夷平大臀山
>侧踢
1.手扶椅背，双脚打开与肩同宽，收左脚，左膝向胸口抬靠。
2.左腿向左侧踢直，约与腰同高，脚尖勾起。反覆踢8～12下，换右腿。
以上5个运动减肥常识，让你学会上健身房有效减肥，让汗不白流。打算在健身房减肥的朋友赶紧学起来吧！更多健身房减肥内容推荐：4个健身房健身减肥的注意事项
