美腰俏臀操
1、身体直立，双腿伸直并拢，双手插腰。
2、膝盖微弯，肚子用力往前挺，停留2秒钟。
3、双腿伸直，臀部用力往后翘，肚子后缩，停留2秒。
4、将臀部往右边摆动，右脚拉直，左脚微弯，停留2秒钟。
5、同样动作，换边操作，前后左右轮流共做15分钟，让腰与臀同时运动。
加强版
1、身体直立挺胸，双腿伸直并拢，双手插腰。
2、背部挺直，膝盖微弯，双手尽量往上拉直，十指交叉紧扣。
3、将臀部往右摆动，右脚拉直，左脚微弯，停留2秒钟再换边，左右共做10分钟。
简单4动作助你打造性感翘臀
发布：2018-02-26 15:38:22 | 查看: 次
摘要：对于女性来说，要想打造S型的身材，那就需要你拥有一个翘臀了。那怎么打造翘臀呢？不妨试试以下的几个减肥动作，坚持这么做，轻松打造性感翘臀。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与易哲健康资讯联系。
上一篇：懒猫小动作 减压又减肥下一篇：夏季运动减肥首选减脂瑜伽操
相关文章
