先完成一边的规定动作次数，换边重复完成相同次数。
NG：手臂伸直时上臂不能弯曲;切记手臂举高时不能高过耳下位置;动作不可受到反作用力的影响;动作时，上、下半身必须保持固定不动。
06、推移上半身伸直、拉回手臂运动
使用说明：运动次数│一边各16次│可做4-8回
肌肉运动部位：肩膀、手臂后侧、侧腰
1.吐气：两脚张开比肩膀略宽，脚尖和膝盖呈朝正前方呈“11”字型，左脚膝盖稍微弯曲。左手臂伸直并使大拇指朝下，骨盘与手臂分别朝右方推移。
2.吸气：将伸直的左手臂收回弯曲，且手肘尽可能的朝胸前往内收，骨盆朝左方抬高。
NG：注意背部挺直不可驼背;身体重心不可前倾，膝盖不可超过脚尖;禁止利用反作用力。
3.吐气：换边做步骤 1 的动作。
4.吸气：换边做步骤 2 的动作。
连接步骤1-2完成规定的动作次数，继续步骤3~4重复完成相同次数。
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