消除松弛 背部+手臂+骨盆
脸部肌肉与背部肌肉是相关的，驼背或者不良的姿势，除了影响体形，还会造成脸部松弛。背部的肌肉中，僧帽肌的面积最大，一直连接到后脑勺，以肌膜与表情肌相连。所以，想要瘦脸，想要从后脑勺开始提拉脸部，就要锻炼背部了。
1. 手脚打开同肩宽，如图所示。背肌要有意识地拉伸。
2. 以左手右脚的对角线方式，抬起，与地面平行。注意手脚不要晃动，尽量延伸开。
3. 抬起的手脚，要慢慢地往外侧伸展开去。保持状态10秒。伸展过程中，膝盖要保持朝前。
左右各做5次。
一旦出现虚胖或水肿的情况，很多人就会选择控制水分的摄入。实际上，这是完全没有效果的！身体在水分不足的状态下，就会进行蓄水！所以，要想消除水肿和虚胖，摄入充足的水分，帮助体内循环是很有必要的。而且，钾元素不足等体内矿物质失衡，也是引起水肿和虚胖的元凶！所以要控制盐分的摄入，注意均衡地摄取营养。
以上两组动作，让你轻松搞定虚胖和水肿，每天坚持练习，轻松甩掉多余脂肪，瘦出好身材！更多减肥动作推荐：夏季瘦全身的三组瘦身小动作
