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每天早起20分钟运动 瘦身不是问题

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:早晨的空气清新,但是年轻的朋友却很少有晨练的习惯,除去那些有氧运动,也可以选择瑜珈运动,每天早晨运动20分钟,绝对让你减肥瘦身HOLD住好身材。下面就来看看早上怎么运动减肥吧!

每天早起20分钟运动 瘦身不是问题

 

早晨的空气清新,但是年轻的朋友却很少有晨练的习惯,除去那些有氧运动,也可以选择瑜珈运动,每天早晨运动20分钟,绝对让你减肥瘦身HOLD住好身材。下面就来看看早上怎么运动减肥吧!

 

早晨的空气清新,但是年轻的朋友却很少有晨练的习惯,除去那些有氧运动,也可以选择瑜珈运动,每天早晨运动20分钟,减肥瘦身HOLD住好身材。

 

早晨20分钟运动

 

步骤1:双腿分开与肩同宽,身体站直,不要躬背,双手举过头顶,手掌相对相交,头慢慢地往上仰,腰背要挺直,保持自然的呼吸,动作坚持10个呼吸左右,重复5次。

 

步骤2:双手合掌,吸气的同时弯曲双腿的膝盖,臀部向后坐,双手放在膝盖上,眼睛向前看,保持10个呼吸,不要太急促。

 

步骤3:在吸气的同时踮起脚尖,双手手掌分开平举在身前,掌心朝下,与地面平行,眼睛直视前方,慢慢的吐气。

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