第二步：
就是怎么来确定适合自己的运动速度，快了慢了都达不到安全大量的出汗。其实这个也是比较简单这有一个计算公式可以用的(220—年龄)*75%用这个公式可以算出自己的脉搏数，拿到这个脉搏数然后再根据这个脉搏数在操作面板上面来选择适合自己的跑步速度就可以了。就这样坚持一段时间，这个时间是在几个月以上效果就会很明显的。
用跑步机来减肥是很多健身房和减肥俱乐部所推荐的一种健康减肥的方法，这种方法贵在坚持不能兴头来了就运动几天，累了自己就给自己放假。这样下去是不行的。想要减肥成功，必须要坚持哦！更多跑步机减肥相关内容推荐：跑步机减肥的注意事项和禁忌人群
