三、摆臂散步法
散步时两臂有节奏地向前后摆动，可增进肩带胸廓的活动，适用于有呼吸系统疾病的人。
四、倒走式减肥健美法
是眼下南方诸多城市人们正日趋热潮的一个大众减肥法。此方法简单奏效，适合于晚上散步时翻新花样。
(一)、双手叉腰式。双手分按腰部两侧，拇指在后，四指在前(或相反)，后退走。此式易掌握身体重心，保持平衡，比较安全，不足之处是上肢运动量小，速度慢，适于高龄、多病、初学者。
(二)、屈肘握拳式。此式可减少行进中的阻力加快速度。适用于倒走有素的倒跑者。以上几种姿势也可以交替运用，取长补短，以自己最适应为度。
散步减肥法即可以达到理想的瘦身效果又可以获得身体的健康，是一种科学推崇的健康运动减肥法，推荐广大的MM们也试试啊！更多运动减肥方法推荐：6周跑步减肥计划 瘦身效果惊人
