(4)美腿动作
双脚打开，两脚间距要比肩宽。保持脚后跟着地、膝盖伸直的状态，然后一边呼气，上半身斜向前深深地往下弯曲。然后直起上半身，敞开胸腔，吸气。这时，手掌心向上，往前挺胸。但不要勉强做动作，在自己的能力范围内做动作即可。反方向动作不变，再重复练习一遍。拉伸从膝盖内侧到大腿根的大腿内侧肌肉，击退桔皮组织。如果可以的话，手贴紧地面也没有问题。
1.拉伸大腿内侧，消除皮下脂肪。
这个动作最后是在起床后、午饭前、晚上睡觉前做，每天做3次。在做完这个减肥动作之后，会大量出汗，能实际感受到身体代谢能力的提高。而且能疏通肠道，让身体1天能进行两次排毒哦。
2.完全放松下半身。
用力拉伸腰部肌肉，从大腿根开始弯曲上半身，让上半身往前倾。想象着在股关节夹着一张纸那样来做动作。不要计入手部力量。
3.弯曲膝盖，效果减半。
做前屈运动容易出现膝盖弯曲，双手撑着地面，然后让脚后跟离地等情况。因此而没有完全伸直腿内侧，无法充分拉伸腿内侧的肌肉。
以上是达人推荐的局部瘦身操，让你有效甩掉局部赘肉，坚持每天练习，让你全身零脂肪。更多瘦身操推荐：简单伸展减肥操 快速减肥塑身材
