(3)瘦腰动作
放松手臂，运用腹部的力量让上半身往左边转动。手臂环抱着身体。向右侧转动身体，做同样的动作。手斜向左大幅往上抬高，同时转动上半身。脸转向后面，视线看向手指指尖。这个动作拉伸了侧腹的肌肉，可以让侧腹到腰的线条更加美。保持身体主干的平衡，转动身体，可以活动整个脊柱所在的关节以及其周围的肌肉。帮你解决骨骼不正问题，让身体保持年轻状态。
1.利用手臂的重量和离心力让腰身重现有致曲线。
这个动作非常轻松，而且能够放松心情，舒缓身体肌肉。在愉快地塑造纤细腰身的同时，可以缓解肩膀僵硬症状。
2.利用离心力，快速转动身体。
向两边转动身体的时候，手自然地蜷缩起来。环到后面的手尽量从后面伸往前面来。手顺应离心力的作用环抱身体。
3.脚后跟紧贴着地面固定不动。
动作过程中容易出现这样的动作错误。在手大幅度往上摆动的时候，脚后跟容易往上抬起，下半身跟着上半身的动作转动起来。如果这样，就不能充分地扭转身体了。
