如何瘦腰怎样瘦腰,成为了现代都市女性面临的一个难题。吃的东西一丰富,小肥腰就不自觉自己就跑出来了。那么,该怎样快速瘦腰呢?春天瘦腰有快速的方法吗?夏季即将到来,怎样瘦腰秀出小蛮腰呢?
1. 基本中的基本:多吃水果和蔬菜
果蔬除了含有大量纤维,能让饱的美妙感觉持续得更久以外,还富含抗氧化剂,如维生素C,β-胡萝卜素,能够有效地与腹部脂肪“抗衡”。胡萝卜、哈密瓜、南瓜和桃子都富含β-胡萝卜素,而浆果类(草莓等)、橙子则含有大量维生素C。特别是橙子,是最有营养的水果之一。值得注意的是,不要贪方便用果汁代替水果哦!
2. 注意营养:多吸收硒元素
根据一项对超过8000美国人进行的调查表明,搞癌元素硒能降低腹部肥胖的机率。血液里缺少硒和其它搞氧化剂的人,他们的腰围普遍更大。
很多种食物都含有硒元素,但是很难计量你是否已经摄入是最佳的份量――55毫克。因为种植果蔬的土地、喂养动物的饲料都会对食物的硒含量产生影响。为了摄入足量的硒,你可以补充一些营养品,例如含硒量高的硒维康或者尝试经常变换着吃不同产地的食物。