● 鸭屁股
鸭屁股顾名思义就是像鸭子一样臀部往后凸出，从正面和背面看起来很苗条，但从侧面看时，腰部往内凹，臀部往后凸出。主要原因是爱穿高跟鞋或经常跪坐等不正确的姿势，造成身体重心往前移，骨盆也随着往前移，只有臀部往后凸出。这是因为骨盆和脊椎失去平衡所致，想调整往前倾斜的骨盆，必须强化骨盆和脊椎的关节与肌肉，舒缓僵硬部位，以调整骨盆和脊椎的正确位置。
● 下垂型
下垂的臀部是因为失去弹力，但真正的原因不是身体老化，而是骨盆位置不正确。长时间蹲坐或长期弯腰坐着，身体的重心会往后移动，骨盆也会随着往后移，导致臀部周围肌肉松弛。这时必须强化骨盆周围的肌肉，同时刺激骨盆内部肌肉，将已呈弓形的脊椎恢复回正常的样子。
