然后：瘦腰运动
解决松弛无力的腰腹部肌肉的必杀技运动就是：抬腿紧实腹肌操
步骤一：将一个用过的面巾纸盒直立在地面上，两只脚张开跟肩膀平行的宽度站在面巾纸盒的左侧。
步骤二：两手叉在腰部两侧，然后抬起左脚，将膝盖抬高至与腰部平等的高度。
步骤三：将左脚跨过面巾纸盒后再放下，要注意的是别把面巾纸盒给踢倒了。
步骤四：然后再抬起右脚，跨至面巾纸盒的左边放下右脚，这便完成了一个回合的动作。
步骤五：接着开始换右脚开始重复以上动作，直到感到腰腹部的肌肉有拉伸紧致的感觉。
可能你在看了这套动作后会觉得能瘦肚子与腰吗?但经过试验确实是可以起到锻炼腰、腹、臀部肌肉的效果。并且，这样一套随时随地都可以做的运动很适合办公室的OL们在休息的时候做。一来可以打发时间，二来也可以加强腰腹部的肌肉锻炼。所以你还等什么呢，赶紧行动吧!更多快速瘦腰方法，推荐阅读：7个减肥好习惯 快速瘦腰变腰精
