超有效睡前减肥动作 瘦腰的最快方法

动作四：四肢着地，跪趴在床上，然后将右臂和左腿同时伸直并抬起到最高点，再缓慢降低至初始状态，注意保持头部与背部的自然状态，抬起高度可以逐渐增加，重复动作十次后换另一侧继续。

这个动作有点难度，最开始做时可以慢一点，以保持平衡为主。当这四个动作全部做完后，可以躺在床上放松一下身体，保持自然呼吸。一般来说，坚持一个月左右就可以和你的“水桶腰”说再见了。

想要达到快速瘦腰的效果，平时应多做睡前减肥动作，每天坚持练习，坚持一个月，你就会看到明显的效果!更多快速瘦腰方法，推荐阅读：7个减肥好习惯 快速瘦腰变腰精