仰卧在地面上，双脚并拢弯曲抬起，大腿和地面垂直，小腿和大腿角度大于90度。双手掌心贴在地面上，保持自然呼吸。双腿保持不变，双手微微抬起牵引着你的上半身，将你的头部和肩颈部位抬起，动作坚持10个呼吸左右，重复10次。
身体保持上半身贴地下半身弯曲抬起的姿势，双手扶住头部，吸气，将你的头部抬起来，动作坚持10个呼吸左右，然后一前一后踩单车动作蹬脚，动作重复20次左右。
身体侧卧在地面上，弯曲你的左手手肘支撑着身体，双脚并拢侧在地面上，将你的右手五指大涨，举高在身侧，动作坚持10个呼吸左右，然后将你的右脚向上抬起，动作坚持10个呼吸，然后放下，重复10次，再换另外一边重复刚才的动作。
其实只要经常运动和活动腹部，脂肪就不会太过于堆积起来，可以让你轻松抚摸到平坦小腹，但如果你平时没时间的话，那么就采取这一套瘦瘦腰腹瑜伽吧，保证你可以恢复到此前的“小蛮腰”。
掌握了快速瘦腰腹瑜伽的方法，并按照方法坚持，很快你也能拥有妖娆小蛮腰噢!还等什么，赶紧练习瘦腰瑜伽吧!更多瑜伽瘦腰方法，推荐阅读：最有效的瘦腰瑜伽 助你打造小蛮腰
