五、西瓜
众所周知西瓜具有清热解暑的功效，是夏季避暑的必备水果。除此之外，西瓜本身含有大量的水分，可以帮助减少身体内胆色素的含量，而且还可以使大便畅通，减少脂肪在身体的堆积。而且可以帮助减轻腿部的水肿，让长期坐着的MM也能轻松打造修长美腿。因此西瓜也是减肥食品上不可或缺的一种水果。
推荐食谱：西瓜芒果冰
做法：1、将西瓜的瓜肉挖出，放入碗中。
2、在碗上盖上保鲜膜，放入冰箱中冷冻20分钟。
3、将芒果切成丁状，放入果汁机里面与西瓜冰一起打匀。
4、加上少量的酸奶调味之后就可以直接饮用。
功效：西瓜芒果冰除了可以帮助肠胃消化之外，而且芒果中的营养成分也可以为身体起到利尿消肿的功效，西瓜与芒果的搭配就让减肥瘦身效果达到双重作用，因此对于减肥瘦身的功效会越发明显。但是要注意的是，芒果是一种高热量的水果，不可以多吃，以防止上
六、胡萝卜
胡萝卜的味道十分香甜，而且含有充足的水分可以有助于利尿，让身体的残留物排放出来。此外，胡萝卜中还含有降低糖分的物质，不但可以减少糖分的摄取，还可以帮助喜爱甜食的MM抑制对甜品的渴望。从而帮助MM达到减肥瘦身的功效。由此看来，胡萝卜也可以成为减肥食品的其中一员。但是要注意的是，胡萝卜最好就不要生吃，因为生吃胡萝卜会让胡萝卜的营养成分难以被人体吸收，从而容易造成浪费。
推荐食谱：橙子胡萝卜汁
做法：1、将胡萝卜去皮切成段。
2、将橙子洗净去皮。
3、将胡萝卜和橙子同时放在榨汁机里榨汁，然后再加入一些薄荷叶来减缓橙子胡萝卜汁的甜味即可直接饮用。
功效：从实际来说，这是一道原汁原味的橙汁，不过在与胡萝卜混合之后，就稀释了橙汁的酸味，而胡萝卜的甘甜香味也得到充分的发挥。除此之外，这两者的融合还以帮助促进体内的新陈代谢，还可以提高身体的营养和能量的供给。
七、豆浆
豆浆中含有丰富的营养物质可以降低血液中的胆固醇和中性脂肪，而且饮用豆浆，还可以平衡身体内的营养成分，激发体内的多种酶进行快速地运动来分解多余的脂肪，从而减少脂肪在体内的囤积。除此之外，豆浆还可以起到养颜美容的功效。因此，对于这样一种既可以减肥瘦身又可以养颜美容的食品，也是需要减肥瘦身的MM的一个选择。
推荐食谱：红枣莲子豆浆
做法：1、将黄豆放在冷水浸泡3个小时，莲子肉浸泡1个小时。
2、将红枣洗净后，与莲子肉、黄豆一起放在豆浆机里面。
3、在豆浆机里加入适量的水开始打汁，放入少许的白糖搅拌就可以直接饮用。
功效：红枣莲子豆浆不但起到滋阴养颜的功效，而且在炎热的夏季还可以清热解毒，排出体内多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。
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