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男人怎么减肥最快最有效

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:时下男人也兴起减肥风,但是减肥对男人来说还是新话题,因此,男人怎么减肥最快,成了男人的新难题!对此,减肥小编就教男人们几个简单的减肥的动,告诉你男人怎么减肥最快。

男人怎么减肥最快最有效

 

时下男人也兴起减肥风,但是减肥对男人来说还是新话题,因此,男人怎么减肥最快,成了男人的新难题!对此,减肥小编就教男人们几个简单的减肥的动,告诉你男人怎么减肥最快。

 

1.木偶动作:锻炼上臂及腰腹部。直立,双脚分开,双臂侧平举,肘稍屈。左手指朝上,右手指朝下,同时身体向左倾。继而右手向上转,左手向下转,同时身体向右倾。如此反复。时间:30秒。

 

2.屈膝下蹲:强健背、臀部入大腿。双脚分开,双膝略弯,收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲,至最低点保持此减肥姿势2秒钟,然后起立至开始姿势。反复5次。全过程:30秒。

 

3.屈身控制:锻炼小腿肌肉,改善腿的柔韧性。男人怎么减肥最快?双脚分开,腿伸直,双手自然贴于臀部。背挺直,从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15。进一步屈体,两手抓住小腿肚。保持腿直,不要紧抱膝盖,也忽试图触碰地面。保持此姿势从1数到10。全过程时间:30秒。

 

4.体侧抬腿:调节髋关节。开始姿势,双手撑地,右膝跪地,左腿向体侧伸直。抬起,落下伸直的左腿,做4次。换右腿再做。每条腿反复练2次以上。全过程30秒钟。

 

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