易哲健康资讯
当前位置:首页 > 保健 > 减肥 > 人群减肥 > 男性减肥 > 适合虚胖男人的减肥健身操

适合虚胖男人的减肥健身操

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:现在亚健康的人们很多,虚胖男人身体存在的健康隐患令人堪忧。为了解除这种危机,男人们赶紧行动起来吧,快速健康减肥,为了自身的健康和好身材奋斗!下面,小编就为大家介绍适合虚胖男人的健身操。

适合虚胖男人的减肥健身操

 

现在亚健康的人们很多,虚胖男人身体存在的健康隐患令人堪忧。为了解除这种危机,男人们赶紧行动起来吧,快速健康减肥,为了自身的健康和好身材奋斗!下面,小编就为大家介绍适合虚胖男人的健身操。

 

1、空中蹬车:锻炼腿部,使腹部扁平。

 

仰卧,下背部着地,双肘支撑身体,右腿屈膝,朝胸前运动,然后伸进腿,保持离地15厘米高,同时左腿屈膝,进胸前运动。不要拱背,如此不断交替屈伸,如同蹬自行车。全过程时间:30秒。

 

2、腰背上拱:改善腹部外形,使腰部呈曲线。

 

(1)仰卧,屈膝,双脚稳踏地面。双手置头后。

 

(2)腰背部朝上拱,保持此姿势2秒钟,然后放平,紧贴地面4秒钟重复5次。全过程时间:30秒。

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与易哲健康资讯联系。

分享到: