蘑菇包心菜
材料：包心菜400克，蘑菇150克
做法：将蘑菇洗净，切片，包心菜洗净，用手撕成片。把油烧热，倒入包心菜和蘑菇大火爆炒，放入少量食盐调味即可。蘑菇和包心菜中都含有丰富的维生素和膳食纤维，经常食用能加快肠道蠕动，排出体内毒素和多余水分。
餐前包心菜减肥
在每餐的正餐前预备一些包心菜，切成片或者丝。可以用醋、糖、盐等调料凉拌生吃，也可以用水烫熟以后调味再吃。要注意不要加沙拉酱或者番茄沙司，因为这些酱料中的脂肪和热量含量都非常高。餐前食用这样的包心菜可以增加饱腹感，减少食量，防止饭后血糖上升。
如果是减肥欲望很强烈，又能接受饮食减肥的妹子，可以使用苍井优减肥法的终极大招——包心菜代餐法。把包心菜洗净切好，放在热水中焯熟，等冷却以后放入自己喜欢的调料调味以后代替正餐食用，可以配合少量的粮食和米饭，或者热量低的汤品。
苍井优减肥食谱用的是包心菜减肥，这个减肥方法十分有效，不但让她速瘦15斤，还美容养颜，可谓一举两得。如果你也有减肥瘦身需求，不妨看试试苍井优的明星减肥食谱，让自己瘦出完美气质。如果你还想知道更多明星减肥方法，小编为你推荐文章：熊黛林曝减肥血泪史 大方分享快速暴瘦经。
