科学盘点：跑步是一项很普遍的运动减肥方法，并且对减肥也有着非常明显的作用：跑步所消耗的热量比晨跑锻炼还多15%左右。比如，一位体重40千克的女性，跑步10分钟所消耗的热量为100千卡!一位体型较胖的女性，要是每周坚持20分钟跑步2-3次的话，一年之内便可减轻体重3千克。
跑步是变苗条的首选
看来，要想使身材变得苗条起来，那么跑步就是首选简便可行之举。跑步健身 应当是挺胸抬头，步子大小适中，每小时大致7千米左右。上肢应随步子的节奏自由摆动，跑的线要直，不要左弯右拐。
温馨提示：每天步行半小时左右即可(可根据健康状况酌情增减)，一般以微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。
快速瘦身拥有好身材的张惠妹是通过跑步减肥的，且这一减肥方式是科学健康的。所以你也想像张惠妹一样快速拥有好身材，不妨试试她的明星减肥方法。如果你还想了解其他明星使用什么方法减肥，小编为你推荐刘亦菲的减肥方法：刘亦菲庆生卖萌 明星减肥法曝光
