下面是她的饮食和锻炼方法：
饮食：
每天吃5-6顿，每2.5到3小时吃一顿，多餐少吃帮助身体基代保持高速度
第一餐：
4-6个蛋白、Salsa(西红柿，辣椒，洋葱，香菜等)炒蛋、2个全麦Tortilla(墨西哥式薄面饼)、1小杯黑咖啡
第二餐：
鸡胸肉(中等大小)、红薯1个、白煮四季豆半袋
第三餐：
鸡胸肉(中等大小)、红薯1个、白煮四季豆半袋
第四餐：
火鸡肉(113-170g)、蔬菜色拉+半个西红柿、玉米粥1/3杯(一杯大概是220ml)
第五餐：
4-5个白煮鸡蛋白、烤全麦面包2片
第六餐：
4-6个鸡蛋白，水煮蔬菜
其他：最晚下午4点前一共要喝掉3.75升的矿泉水(加速代谢非常重要)
每日补剂：复合维他命 x 1粒、BCAA x 1勺、维他命C x 500mg
