3. 越多肌肉越不容易胖。
因为1磅肌肉消耗50大卡一天，1磅脂肪消耗不到7大卡。增加并维持1磅肌肉一年需要的热量相当于5.5磅脂肪的热量，换句话说1磅肌肉一年可以帮助你减掉或者避免增加5.5磅肥肉。有氧当时消耗热量，无氧在运动后还会消耗热量。
4. Kelsey自己说一开始只知道拼命有氧跑步但是一点看不到改变。
改变是从负重无氧训练开始。女性身体天生缺乏睾酮，无论你怎么练也很难长肌肉。女性负重无氧不会变的很壮，但会有很漂亮的线条和体型。
5. 不要做太多有氧，多做无氧训练。
综合看起来无氧训练消耗热量不比有氧少，动作熟练后尽量上重量。
6. 如果你没机会去健身房，没关系。
循环训练，间歇训练也会达到很好效果，Circuit Workout，Insanity，P90X都是很好的办法。Kelsey用的是传统的无氧+有氧，而最新的无氧间歇甚至HIIT效果可能更好。
