适合运动项目，更利于坚持
作为一个体育系大学生的Dyan Tsiumis，她的大学生活并不是认真学习。常常和朋友一起大吃大喝，还经常抽烟，一天要抽一包烟。大学毕业后，登上体重器，看到167斤让她大吓一跳。她意识到自己的体重在飙升，再这样下去会更加不受控制。她就知道自己需要做出改变了。不断的尝试，她找到了能够坚持的训练，成功减去了60斤体重。
Dyan Tsiumis爱分享：快乐的运动项目让你更好的坚持下去!多尝试不同的训练，直到找到一个让你高兴、觉得有趣的!如果你认为那是一种惩罚或折磨，你就不会坚持下去。总有一些东西会让你丢去，也会有一些东西让你坚持去做并且你会享受它、感受它。
运动是最好抗抑郁药和减肥药
幸福的Michelle Steinke嫁给了一个在企业工作的好男人，并孕育了两个漂亮的孩子。但这也是她悲惨的源泉，无忧无虑的幸福生活让她的体重不断飙升，最重的时候达到185斤。于是她开始做激烈的运动，但是更不幸的是2个月后她的丈夫和最好的朋友都在一场飞机失事中丧生了。但是她并没有放弃，而是通过运动治疗丈夫离去带来的伤痛。三个月后她参加了半程马拉松，之后还参加了全程马拉松。运动让她成功的减掉了63斤。
Michelle Steinke爱分享：我知道内啡肽是最好的抗抑郁药。在压力大的时候提醒自己要想能照顾身边的人的第一步就是要好好照顾自己。心理的暗示让我成功对抗伤痛，运动不单让我减重还让我感到充实我快来!
别犹豫了，赶紧刷牙!
亲眼看到父亲与癌症做斗争并因为癌症而离开人世，Helen Ryan意识到如果她的生活不做出任何改变，她也会重蹈父亲的道理。一直以来她都徘徊在“生与死之间”，当然不是为了生存，而是她的体重。经历了父亲的离世，她终于下点决心成功减掉了72斤。
Helen Ryan爱分享：停止节食吧!要更多的专注于怎样才能变得更健康。同时，在每顿饭、小吃或吃一口食物之后马上刷牙。这会让你少吃很多食物，相信我，刷牙的作用不可小觑。
