二、犁式
犁式和肩倒立功能相似，同时对后背的伸展更强烈，更收缩腹部，对于增强腹部内脏机能和缓解腰背酸痛更有效。
Step1: 仰卧，掌心向下。绷直双腿并向上抬起双腿。将背部推起，双手支撑后背，双腿伸过头部上方，并将双脚趾着地，绷直腿部，伸展腿部后侧。
tep2: 继续向后延伸，脚背着地。
Step 3: 双手手指相扣，并伸直手臂，保持手臂和腿部向相反方向伸展。
减肥一味地节食是不行的，必需要均衡饮食和运动，如果你没有很多时间来运动，不妨试试做瑜伽减肥。有一些瑜伽动作其减肥效果还是很好的，但一定要坚持。如果你还想了解更多瑜伽减肥方法，不妨看看这篇文章：瑜伽减肥操帮助减肥有一套
