很多爱美的美眉对自己的胖腿的非常不满意,因为它们影响自己的美丽,但是很多美眉们觉得很多瘦腿方法非常麻烦,于是,小编就给大家介绍几个简单的瘦腿方法,让懒美眉们也能瘦腿。
1、运动瘦腿,长期坚持会有好瘦腿效果,将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次。
2、卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直。轮流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上,两手撑住腰部后方,将双腿往上抬,两只脚在空中做踩踏车的动作,约做个30分钟即可休息唷!
4、仰卧,直视天花板,膝盖不要弯曲,两腿并紧,向胸部贴近,然后抬起,再贴近,重复此动作15次。这样坚持做下去,腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
5、通过饮食来瘦腿,食物减腿法:为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”,无论脂肪或卡路里有多高都照吃,于是脂肪不断在身上生长,所以要美腿,就要“拣饮择食”,多吃蔬菜和蛋白质的食物,都有助结实腿部肌肉。
6、地铁减腿法:坐地铁的时间少则五分钟,多则半个钟头,就利用这个时间做运动吧。两只脚的脚踝交替按压八秒钟,每只脚各做三次。双腿先分开,双膝并合,用力互相压着八秒,重复做直至下车。
以上就是小编为小美眉们推荐的简单的瘦腿方法,懒美眉们要想瘦腿就可以利用上面的方法来瘦腿了,方法非常简单,坚持下来,瘦腿的目标就能达到了。