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小腿变瘦才会更好看

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:我们大家有没有有的时候觉得我们的小腿很粗呢,尤其是在夏季这个我们大家都很喜欢穿裙子的季节,今天微微健康网小编就为大家介绍一下瘦小腿的最快方法,感兴趣的话一起来看看吧!

小腿变瘦才会更好看

  
  我们大家有没有有的时候觉得我们的小腿很粗呢,尤其是在夏季这个我们大家都很喜欢穿裙子的季节,今天微微健康网小编就为大家介绍一下瘦小腿的最快方法,感兴趣的话一起来看看吧!
  
  动作1:重塑小腿线条
  
  1)。平躺在地上,双手贴地,双脚升起伸直
  
  2)。左脚的脚尖伸直,右脚放松,维持动作10秒,重复动作10次
  
  3)。右脚的脚尖伸直,左脚放松,维持动作10 次
  
  注意:尽量令身体保持挺直及稳定,双脚不要左摇右摆
  
  动作2:伸展小腿肌肉
  
  1)。双脚交叉站立
  
  2)。上半身向前弯,双手尽量触向地面,维持动作10秒
  
  3.)交换交叉双脚,每边重复动作10次
  
  注意:注意身体应保持不动,向下时亦要尽量保持身体平衡
  
  动作3紧实小腿线条
  
  1)。身体站立企直,左脚伸直,右脚的脚踝跷在左脚旁,维持动作15秒
  
  2)。左右脚交换位置,每边重复动作各10次
  
  注意:初做者可张开双手保持身体平衡,进阶可把双手放松放在大腿旁
  
  动作4:收紧粗壮小腿
  
  1)。身体坐直,把书本放在双脚之间,用力夹住书本
  
  2)。慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线,维持动作15秒,重复动作10次
  
  注意:注意上身应尽量保持挺直,提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉
  
  动作5:拉松小腿肌肉
  
  1)。面向墙壁,双手支撑在墙上,双脚前后张开。后脚的脚跟紧贴在地上,脚 跟向后拉,慢慢拉松右边小腿的肌肉
  
  2)。交换双脚,重复动作10次
  
  办公室
  
  1、平坐在椅子上,上半身挺直。
  
  2、吸气,右脚往前伸直,脚尖向下用力。
  
  3、吸气脚跟向上勾起,伸展后腿肌腱,来回10次。
  
  4、吸气,脚踝顺时针绕一圈后回到原位。
  
  排队时……
  
  1、吸气,成弓箭步左脚在前右脚在后,右脚伸直,双手向前伸直,手心朝下。
  
  2、吐气,右脚弯曲,左脚跟踮起,双手握拳放于腰部两侧。
  
  3、吸气,再回到弓箭步,双手伸直,手心向外翻。
  
  4、吐气,双脚并拢,双手握拳放回腰部。
  
  我们大家通过小编的介绍,有没有对瘦小腿的方法掌握了呢,要是大家喜欢的话,也可以来试一试哦!我相信大家的小腿会越来越瘦哦!

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