瘦腿秘诀四、蹲坐：双手执哑铃举过肩部，掌心朝向身体一侧。双脚同臀宽自然开立，脚趾向前。放松膝部，将上半身的重量向上提升，伸展脊柱。保持身体肌肉适度紧张以便稳定姿势。此动作可有效锻炼到腿部肌肉。
瘦腿秘诀五、宽式深蹲：双手执哑铃举过肩部。掌心朝向身体一侧，双脚略比肩宽自然开立，脚趾自然朝向身体侧前方。身体向上挺拔，减轻下背部压力。肌肉适度紧张保证身体姿势的稳定。
瘦腿秘诀六、轮蹬：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可健旺下肢关节肌肉，直接锻炼到腿部肌肉，减少腿部血液不畅引起的肥胖、粗肿。
想要拥有纤细美腿，只要在日常生活中，坚持以上的瘦腿步骤，修长美腿你也能拥有! 更多瘦腿秘诀，推荐阅读：秋季瘦腿2大招 有效瘦出性感美腿
