●再慢慢将脚板立回原本和地面呈90度的位置。一次连续重复动作10下后可稍作休息，再进行下一轮。你就可以感觉到小腿肌肉明显地在做拉匀的运动。
建议每天做三到四轮，小腿线条在半个月后就可以看出进步的成效。 大腿塑身式
●双腿微开，两个脚板与肩膀同宽，并呈小外八的状态。
●上半身和腰都要挺直，双膝开始渐次弯曲到呈半蹲半坐状，即大腿与地面呈45度角时停住，维持5秒钟。这时你可以感觉到大腿前侧的肌肉正在用力。
●再将双膝慢慢伸直，回复到站立的状态。过程中，双手自然往下放松就可以了。
连续重复上述动作10至15下后可稍作休息，再进行下一轮。
每天只要安排30分钟的步行时间就能达到让你意想不到的好效果，从今天开始就步行瘦腿吧!更多瘦腿方法推荐：4个瘦腿方法帮你塑造修长美腿
