按摩，是瘦肌肉小腿最直接最有效果的方法，还可以最大程度的消除腿部水肿。具体的做法是：双手掌贴围着小腿肚，然后用力扭动揉捏小腿肚，直到小腿肚被按摩的发热最有效；以大拇指的指腹按压，从脚踝从下到上进行按压；还可以将双手放在小腿肚上，然后往反方向扭转按摩，这样的效果是非常好的。总之按摩不仅可以瘦小腿，还可以让身体中的废物毒素一并排出。
如果再配合瘦身膏一起使用，瘦腿效果会更加明显。短时间就可以让小腿瘦下1CM左右。另外，大家在睡觉的时候可以再脚部垫个小枕头，让枕头高度比自己头部枕头偏高1-2CM左右，这样有利于腿部水分的回流，可以有效减轻小腿水肿肥胖。
怎样通过饮食调理来解决小腿易肥胖水肿的问题呢？其实很简单，针对第二种情况来说，炒菜时逐渐的少放些盐，平时也尽量少吃比较咸的东西，过重口味的食物也不要吃，还有尽可能的不要购买速食、加工过的半成品、冷冻食品等。多吃绿色蔬菜和一些含高钾的食物例如核桃、开心果等核果类食物。因为钾元素可以和身体的钠元素中和相互抵消来维持我们体内水分的平衡，防止水肿。
想要快速肌肉型瘦小腿，不妨试试以上的方法，坚持一个月下来，你会发现有明显的变化。更多瘦小腿方法推荐：简单瘦小腿方法 对粗壮小腿say goodbye
