第二招：后抬腿
先是准备动作，四肢落地，与地面垂直。注意，全身力量不要集中在手臂和肩膀上，肩部不要耸起。
头微微抬起，收紧臀部和腿部，脚尖绷直往后往上踢，保持2秒后然后放下。注意，腿收回的时候膝盖不要挨地，这样腿才能用力，腿收回后，不着地继续重复刚才往上往后踢的动作20个，然后再换另外一只腿重复20个。
第三招：桥式
面朝上，躺在地垫或床上，膝盖弯曲与地面垂直，双臂自然放在身侧。
然后，腿部和肩膀用力将身子抬起，双手抓住脚跟， 大腿和臀部不挨地，做这个动作的时候要注意要收紧臀部，大腿与地面保持平行。坚持到不能坚持就慢慢放下来。这个动作做起来可能会比较累人，但是减肥效果不是一般的好，所以，真心减肥的人士坚持吧。
然后，收紧臀部，往后慢慢抬腿，脚尖朝下绷直，力量集中在另一侧挨着地的脚上，保持几秒钟再慢慢放回去。重复动作5次，然后再换另外一只腿重复动作。注意，做这个动作的时候胯部一定不能动，不能跟着腿一起抬起来。
以上几个小动作，让你有效瘦下半身，坚持这么练习，轻松瘦出完美双腿。更多瘦腿方法推荐：日常瘦腿的最快秘籍 修正腿型瘦出美腿
