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美腿达人亲身示范简单的瘦腿瑜伽动作

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:夏天来了,腿部胖胖的,短裤短裙不敢穿怎么办?别着急,今天减肥达人就为大家亲身示范教你做简单的瘦腿瑜伽动作,快速瘦下半身,让你在炎热的夏天可以自由自在地穿迷你裙,尽显青春和魅力。

美腿达人亲身示范简单的瘦腿瑜伽动作

 

夏天来了,腿部胖胖的,短裤短裙不敢穿怎么办?别着急,今天减肥达人就为大家亲身示范教你做简单的瘦腿瑜伽动作,快速瘦下半身,让你在炎热的夏天可以自由自在地穿迷你裙,尽显青春和魅力。

 

第一招:侧抬腿

 

首先侧躺在地垫或床上,一手托住头部,一手掌心向下放在胸前,注意腰部、胯部、腿部都要保持在一个平面上。

 

将全身的力量集中在两只手臂和挨着地的腿上,注意不要把力量全放在手上或者腿上。绷紧一侧腿,慢慢往上抬 ,注意脚背侧向着前面。

 

腿继续往上抬,抬至和地面保持90度角的时候,保持两秒钟后再慢慢往下放。注意抬起来的腿一定是用力紧绷的,放下去的时候也保持用力紧绷不要放松。这一侧重复动作20次,然后换另外一边侧卧,继续重复动作20次。

 

我们从侧面看一下,要特别注意,整个身体一定是要在同一个平面上的,只有动作做标准了,减肥才事半功倍。

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