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怎样快速瘦腿?推荐最快的瘦腿秘诀

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:拥有一双迷人纤细的美腿,是每个MM们的梦想,但无奈腿部特别容易水肿,看起来很粗壮,怎么样才能快速瘦腿去除水肿呢?下面美腿瘦腿小编教大家几个简单实用的瘦腿动作,是日常瘦腿最快最有效的秘诀!

怎样快速瘦腿?推荐最快的瘦腿秘诀

 

拥有一双迷人纤细的美腿,是每个MM们的梦想,但无奈腿部特别容易水肿,看起来很粗壮,怎么样才能快速瘦腿去除水肿呢?下面美腿瘦腿小编教大家几个简单实用的瘦腿动作,是日常瘦腿最快最有效的秘诀!

 

动作一:腿合拢平躺在床上,将两腿伸直慢慢向上抬起,直到和身体成90度角为止,然后再慢慢的分开变成一个“V”字型,做这个动作的时候要注意双腿始终保持绷直,重复动作20次。可以随着腿部肌肉对这个动作的适应慢慢的增加次数,这个动作可以运动到小腿最难瘦最结实的肌肉,并且还可以瘦到腹部哦。

 

动作二:背挺直平站在地面上,做类似蹲马步的动作,这个动作做起来可能会使你的小腿感到很酸胀,这时候可以加上一些微幅的内外摆动,就可以运动到小腿内外侧的赘肉,每次只要坚持一分钟就可以了,再相隔重复动作五次。这个动作可以加速脂肪燃烧,连结实的小腿肚脂肪也可以有效燃烧。

 

动作三:平站在地面上,一只腿往后伸,好像踢出去一样,但是要注意踢出去的时候速度不要太快了,要尽量的延伸到自己的极限,尽量的提高踢远后,保持动作5秒钟,然后复原,再继续重复动作十次左右。这个动作可以加快脂肪燃烧,有效拉伸小腿肚上的肉,还可以改善大腿和臀部的线条。只要坚持每天抽一点时间做这个动作,瘦腿效果是相当不错的。

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