第三招：消脂收紧操
动作步骤：
1、 首先是找到一个较高的平台或者是栏杆，面对着高高的平台或者是栏杆挺直站立。
2、 将右腿放在平台或者是栏杆上，左脚要保持着直立的姿势，右脚则尽可能往下压腿。
3、 右腿轻轻地往上踮起，并且在空中停留2秒钟。
4、 这个动作一直重复30次左右即可。
怎样瘦腿最有效 推荐4种瘦腿的最快方法
这个消脂收紧操有点类似于我们平常所做的压腿，但是这个消脂收紧操主要是针对小腿上的赘肉而形成的，并且这个动作对于瘦小腿会起到非常显著的作用。当小腿放在高台上并且不断地进行着一系列的向上踮起的动作的时候，小腿上的肌肉会在这个时候不断地收缩，这样就可以让小腿的赘肉在收缩中慢慢地消失，从而轻松地打造纤瘦的美腿。
第四招：床上减腿操
动作步骤：
1、 坐在床上，双脚的小腿中间夹着一个枕头，小腿与大腿形成90度。
2、 小腿紧紧地夹着枕头，让小腿慢慢地向上抬高，抬到最高处后停留3秒钟。
3、 将小腿慢下。身体平躺在床上，双脚向上伸直，并且做着踩脚踏车的动作。
4、 这个动作一直重复做，直到感到小腿上的肌肉酸痛为止就可以停止了。
这个床上减腿操实际上可以每天在临睡之前做一下，如果能够坚持做一段时间，小腿上的脂肪很快就会甩掉不见。MM们可不要小看这个瘦腿操，它看似简单，但是对于瘦腿却是有很好的效果。在做这个减腿操的时候，小腿内部的血液循环会不断地加速，从而让小腿进行快速地代谢作用，将小腿上的脂肪转化为能量释放出来。这样就可以轻松瘦腿了。
以上推荐的四个方法，能帮助有效甩掉腿部赘肉，每天坚持练习，纤细美腿你也能拥有！更多瘦腿方法推荐：零反弹瘦腿操 5招助你减脂塑美腿
