一双纤细的双腿是每个女人梦寐以求的，好不容易将大腿瘦下来了，可是小腿变成肌肉型了，结实的小腿肚让你不管穿什么都不好看。对此，美腿瘦腿小编教你如何快速瘦肌肉型小腿肚，告诉你怎样瘦腿有效不反弹的方法。
想瘦小腿的话，首先要确认自己的小腿肌肉是否紧实，如果小腿肌肉绷的比较紧的话，那么要瘦下来就有一定的难度，所以最重要的是先将结实的小腿肌肉打松，变成小肥肉。
晚上回家后，将市场上很常见的浴盐放入浴缸内，让小腿浸泡一段时间，这样肌肉比较容易松弛下来，在泡完小腿后，还要在小腿上进行拍打，加速血液循环，另外平时没事时也可以坐在地上，将一条腿抬高，用拳头拍打小腿，每次五分钟。
当小腿松弛下来后，或是本身就是松弛的小腿，这一步开始就是要消耗小腿脂肪了，每日都要坚持做一些瘦腿运动，脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
保持节奏感做这一套动作，每天做20-30次，尽量的使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。另外如果觉得比较枯燥的话，可以边看电视边做。
