每天10分钟瘦腿运动 10天腿围速减3cm

　　追加方法2

　　1. 伸直背肌地坐着凳子，使两腿交叉。

　　2. 将手掌置于大腿内侧的根部部位。

　　3. 向上抬起并朝外侧推开大腿内侧的肉((手的位置保持在大腿内侧的根部)。

　　4. 保持3的姿势，并拢大腿，以收紧大腿内侧。两种交叉腿的方式各进行30次。

　　瘦腿运动的三个小tips：

　　1、伸直背肌地坐在凳子上。关键是伸直背肌，在上半身不向左右摇晃的的姿势下进行。

　　2、认真地做好每一项动作。因为动作比较简单，所以为了提高效果，要认真做好每一项动作。尽可能地使左右膝盖紧贴。

　　3、原地踏步必须在脚尖着地的姿势下进行。原地踏步只能移动脚跟。