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如何瘦腿最快 一次打造性感美腿

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:夏季到了,如何瘦腿最快最有效呢?下面,微微健康网小编带来几组有效的瘦腿动作,只要坚持练习,可以助让你打造出性感迷人的美腿哦!想快速减掉腿部脂肪的MM ,一起动起来吧!

  夏季到了,如何瘦腿最快最有效呢?下面,微微健康网小编带来几组有效的瘦腿动作,只要坚持练习,可以助让你打造出性感迷人的美腿哦!想快速减掉腿部脂肪的MM ,一起动起来吧!

 

如何瘦腿最快 一次打造性感美腿

 

  瘦腿动作一:压低上身

 

  两腿伸直,坐在地面上,一条腿弯曲放在另一条腿的大腿上面。然后最大限度地压低上身,使胸部尽量贴近腿部。

 

  此时双手要握住伸直的腿的脚尖,坚持30秒钟。双腿交替各做10次。

 

  瘦腿动作二:踢毽子

 

  两脚打开,与肩同宽,把一条腿抬高贴进腰部,就像踢毽子的动作一样。

 

  此时另外一条腿的膝盖要稍微弯曲。当抬起左腿时用右手拍一下,左手自然放在腰间,反之亦然,左右腿各重复30次。

 

  瘦腿动作三:高抬腿

 

  单腿站立,另一条腿膝盖弯曲90度,使其与腰部也呈直角,脚尖朝下,左右各重复30次。

 

  瘦腿动作四:侧卧抬腿

 

  在侧卧的状态下把一条腿向上抬起,再还原。左右各做30次。

 

  瘦腿动作五:弯曲/伸直膝盖

 

  双脚并拢,稍稍弯曲膝盖,使身体重心下移。然后轻轻地伸直。重复30次。

 

  瘦腿动作六:向两侧抬腿

 

  把椅子放在身体的一侧,用一只手扶着椅子靠背。在此状态下把另一侧的腿向旁边抬起,左右各做10次。

 

  微微健康网瘦腿小贴士:女性想要快速瘦腿,不仅仅只能依靠瘦腿运动,也可以从日常饮食上去寻求帮助。比如:海苔、芝麻、香蕉、红豆、苹果等都是不错的瘦腿美食哦!

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