午餐：过几天你就可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。
晚餐：继续坚持清淡的水煮菜或生菜沙拉1份，再选择以下任何一个晚餐组合。瘦身汤1~2碗，瘦身粥1~2碗。
十天瘦身法：第八天至第十天
早餐：遵循第一天到第三天的餐单
午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份，再选择下面任何一款食物。午餐后可补充复合维他命，瘦身汤1碗，瘦身粥1碗。
下午茶：可喝脱脂牛奶(或无糖豆浆1杯)，苏打饼干1~3片，还可以吃1~2个果冻，注意它的含糖量。
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉1份，清蒸鸡胸肉一份，或切片后用高汤煮熟，去皮鸡腿一支，鱼一条或5片生鱼片，瘦肉8片，豆腐2块。
10天快速减肥瘦身法，只要你掌握方法并坚持，就能健康科学甩掉赘肉。更多快速减肥方法，推荐阅读：快速减肥窍门教会你避免长胖
