柔韧性练习
柔韧性练习不需要出大力、流大汗，它强调的是掌握技巧，一种令身体灵活，举止优雅的技巧，正是这点使它区别于其他的运动，而为女性特别推崇。“让我们的身体充满柔情！”——一点点耐心，无需复杂的器械，以每天一次或至少一周两次的理想频率进行，坚持两个月，游刃有余的不仅仅是我们的身体还有我们的心情。
动作精选：
(一)侧式拉伸韧带 A：平躺在地面，用一根绳子(或毛巾)绕过左脚脚弓，把绳子的两端攥在手中，左腿向身体左侧蹬直，左脚微微放松。
(二)侧式拉伸韧带 B：双手用力拉住绳子将左腿向身体右侧拉，同时上身与臀部向右侧微微倾斜，直到感觉左腿韧带有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，然后慢慢恢复为起始动作。双腿轮换做该组动作12次。此外，欲了解芭蕾形体训练 自小练习芭蕾的人才有效 可阅读：芭蕾形体训练 自小练习芭蕾的人才有效
