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产后9个亲子瑜伽 恢复身材+宝宝健康生长

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:产后身体比之前胖了很多,想要快速地瘦下来?小编推荐你做这套亲子瑜伽动作,既能够让你锻炼腰腿防止脂肪堆积还能够增进你和宝宝的感情,同时也能够按摩到宝宝的身体,促进宝宝的健康快乐生长。

产后9个亲子瑜伽 恢复身材+宝宝健康生长

 

 产后身体比之前胖了很多,想要快速地瘦下来?小编推荐你做这套亲子瑜伽动作,既能够让你锻炼腰腿防止脂肪堆积还能够增进你和宝宝的感情,同时也能够按摩到宝宝的身体,促进宝宝的健康快乐生长。

 

这套动作能够增进宝宝和妈妈之间的感情,同时还能够帮助妈妈活动到腰腿的部位,防止脂肪堆积还能够消除产后肥胖,还你完美S型身材。

 

1)让宝宝坐在垫子上,妈妈双手抓着宝宝两只手,双脚撑在宝宝身前。

 

2)妈妈把双脚撑直,坐在垫子上,双手伸直轻轻拉着宝宝的手,眼睛柔和看着宝宝,然后感受自己腰背和腿部的伸展。

 

3)妈妈弯曲她的腰身,然后把宝宝手臂轻轻往后推,轻缓地活动宝宝手肘的关节位。

 

4)妈妈长腿坐在垫子上,双腿并拢,腰背挺直,将抱起来躺在妈妈大腿上,脚部弯曲靠在妈妈胸前,妈妈的双手抓住宝宝的双手。

 

5)然后妈妈把双手指尖向后撑在身后,然后弯曲你的双腿,把宝宝撑起来,眼睛和宝宝四目相对。

 

6)妈妈腰腹用力,双脚抬起来,成船式动作。双手也抓住宝宝的双手轻抚按摩。

 

7)将你的双腿弯曲上下交叠,左腿的脚后跟靠在右腿臀部外侧,右腿的脚后跟则靠在左腿臀部外侧。

 

8)将你的宝宝抱在你的膝盖上坐着,双手稳稳地抱着宝宝的身体,腰背挺直,眼睛注视着前方。

 

9)吸气,然后弯曲腰身,让宝宝也跟着向前弯曲,感受腿部和腰背的伸展。 此外,欲了解瑜伽界的LV easyyoga瑜伽服 可阅读:瑜伽界的LV easyyoga瑜伽服

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