易哲健康资讯
当前位置:首页 > 男性 > 运动保健 > 头部保健操 五指梳头+揉捏耳廓

头部保健操 五指梳头+揉捏耳廓

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:头部是人体最重要的组成部分,每天坚持做头部保健操,能收到祛病强身的效果。那么,头部保健操怎么做呢?

头部是人体最重要的组成部分,每天坚持做头部保健操,能收到祛病强身的效果。那么,头部保健操怎么做呢?

 

(1)五指梳头

 

张开五指如梳,单手或双手并用均可,从前额发际处向后,经头顶梳向头发后际,先慢后快,每次10 ——20分钟,早晚各一次。此法集梳发、按摩头部、推拿穴位于一体,只要持之以恒,就能有利于生发、乌发、明目。

 

(2)揉捏耳廓

 

人体的经脉与耳朵有密切联系,每个脏器在耳部都有代表区,一旦某个脏器有病了,该脏器的代表区就会有反应点。每天早、晚捏耳廓10 ——20次,刺激耳廓上的穴位,就能达到的目的。

 

(3)叩齿运舌

 

每天早晚叩齿一次,即上下颌牙齿轻轻叩击,每次叩1——2分钟,可健齿、固齿、强肾。叩齿后即运舌2——3分钟。其方法是用舌舔牙齿,有意识地将舌体前后、上下、左右反复搅动,并咽下津液。这样能提高味觉细胞的敏感性,改善口腔内血液循环,增进食欲,有益人体。

 

(4)搓面鼓腮

 

每天早、晚洗脸后,用手上下反复搓擦面部10 ——20次,使皮肤发红,然后反复鼓动两腮,坚持锻炼,可使面部皮肤保持张力,防止脂肪在下颌和面部的堆积,并有利于面部防皱及美容。

 

(5)旋转眼球

 

祖国医学认为,眼睛与人体各经络联系紧密。因此,每天早晚旋转眼球10 ——20次,可促进血液循环,有明目的作用。

 

(6)摆头点头

 

头部从左到右,再从右到左来回摆动9下;然后再上下点头9下,这是预防颈椎病的有效方法。

 

(7)头皮按摩

 

头皮按摩是保养头发、健脑保健的一种有效方法。按摩头皮可促进头皮的血液循环,松弛紧张的心情,促进头发的新陈代谢,帮助紧绷的头皮松弛,进而促进头发的生长及健康。一般正常的头皮一周可利用洗头按摩一次即可。

 

(8)头部穴位按

 

即对头部百会、印堂、太阳穴、风池等23个穴位进行重按轻揉,按摩10余下左右,坚持每3天或一周进行一次,对人体健康大有好处。此外,欲了解婴儿如何做推拿,婴儿做推拿能改善营养不良 可阅读:婴儿如何做推拿,婴儿做推拿能改善营养不良

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与易哲健康资讯联系。

分享到: