仰卧起坐
将足置于高位，手臂放于颈后或胸前，整个骨盆放平，抬高头部和肩关节
骨盆提升
通过腹部和臀部肌肉使背部贴进床面
有了上述文章的解答之后还是比较简单的，比较容易掌握，大家可以在平时多交流交流，交流自己的经验心得，这样对自己的预后也会有一定的帮助。祝您身体！ 此外，欲了解更多相关信息，可阅读上厕所就能做的头部保健操
腰间盘突出有良方 做腰椎训练
发布：2018-02-26 15:38:22 | 查看: 次
摘要：当前的状态下,腰部疾患患者都要有一连串的保护操来保卫各自的腰椎,这还关关系到保健操的重要性了，下面介绍下这个腰椎间盘突出症保健操。
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