背对背椅子式
功效：加强股四头肌并改善姿态。
做法：背对背相触站立，肘部交扣。感觉你的伴侣的气息并调成一致。两背部相互挤压，同时双脚向前走，直到你形成一个坐姿(不超过90度)。保持姿势进行2-3次呼吸，然后慢慢回到原位。
如何加深动作效果：慢慢地起来，多次降低增加相互作用力。
无穷扭转
功效：增加椎间盘血液流量，伸展背部，提高灵活性，缓解肌肉紧张。
做法：面对面盘坐，双膝相触。吸气，拉长脊椎，各自向右扭转，右手放在身后，用你的右手触碰你的伴侣的左手或手腕处，反之亦然。呼气，轻轻地拉伸，保持3次呼吸。放开双手并扭转回原位，换边重复。此外，欲了解更多相关信息，可点击阅读7个方法带领男人练正确的瑜伽
