肾脏是人之根本，自觉肾不好的，都可以通过这3个方面调理

肾脏是人体中重要的器官，在不少中医书上就有提及《黄帝内经》：肾者、主藏、精之处也，其华于发，其充在骨，其阴中之少阴通于冬气。

肾脏几乎是参与人体各个器官的运作，维持着人体的正常生理功能。如果忽略了肾脏的保养，生活没有规律，放纵情欲，会导致肾脏出现问题，从而诱发多种症状，如腰酸、四肢发冷、畏寒、水肿、记忆力下降、精神不足、情绪不佳难以控制、缺乏自信和激情。

基本上可以说，肾脏是“人之根本”失去了肾脏了滋养，人体的精气神都会受到影响，从而影响人们的生活和工作。

想要调养肾脏，在中医看来，有食疗、药疗和生活调节是最重要的。

食疗上：

想要改善肾脏问题，最关键的就是要合理饮食，对于肾虚患者来说，不妨多吃一些黑色的食物，如黑芝麻、黑豆、黑米等符合五色理论经的食物。

还需要戒掉一些对肾脏影响大的食物，如高嘌呤食物、高盐分食物，都会加重尿酸问题，加大钠离子的摄入，容易造成痛风、高血压问题，且对肾脏来说这些超量的物质会加重负担，久而久之则会影响肾脏正常功能。

多喝水能够帮助改善代谢循环，提供代谢率，更有助排出体内代谢物，但适量就好，一个成年人一天摄入在2L左右，超过这个量，只会对身体造成负担。

生活上：

想要养好肾，还应该多锻炼。锻炼有助于强化神经系统，对于身体代谢、血液循环都很好帮助。通过坚持凯格尔运动，能够有效提升男性身体体质，从而达到改善肾功能的作用。

说完了运动，影响肾脏功能的因素便是生活作息了。生活作息不佳，经常熬夜，会加速身体衰老，影响内分泌，从而对身体产生不利的影响，令肾脏功能有所下降（不仅如此熬夜还会影响男性睾酮分泌减少，不利于肌肉生长发育）。

对于一些有熬夜习惯的人，不妨通过早睡早起的方式来调养好肾脏，减少熬夜对身体危害。

药疗上：

在药疗上，肾不好可分为肾阳虚和肾阴虚。肾阳虚的人，会表现出腰膝酸软、精神萎靡、畏寒怕冷的症状，阴盛阳衰，需要温补肾阳、补益精血，可用到由淫羊藿、巴戟天、狗脊、锁阳、肉苁蓉等制成的（九发）添精补肾膏来温补肾阳、补益精血，缓解肾阳亏虚、精血不足所致的问题。