少骑自行车，有选择地锻炼。
目前有研究显示，肥胖对前列腺增生症的发生有影响。欧美人体重指数偏大，患前列腺增生症的比例远远高于亚洲人。所以说，锻炼身体、减轻体重对前列腺的保养也有很大的好处。
但是有前列腺增生症的老年人，还要有选择地进行锻炼：首推慢走，慢走对促进前列腺血液循环有很大的好处，同时又是比较缓和的锻炼方式，不会剧烈刺激和摩擦会阴部;另外还可以选择游泳和爬山，都是同样的道理。
非常需要注意的是一定要少骑或避免骑自行车，因为骑自行车时，车座正好压着人的会阴部，不断摩擦会对前列腺有很大的影响。曾经有一个患者就是因为骑自行车造成了前列腺出血，后果很严重。
避免久坐，自我按摩也关键。
在生活中，一定要避免长时间坐着，久坐会加重痔疮等病，又容易使会阴部充血，引起排尿困难。最好间隔一个小时站起来活动一次。
此外，可以在每天午休和临睡前做自我按摩，操作如下：取仰卧位，左脚伸直，左手放在神阙穴(肚脐)上，用中指、食指、无名指三指旋转，同时再用右手三指放在会阴穴部旋转按摩，一共100次。完毕换手做同样动作。按摩神阙穴有利于膀胱恢复。小便后稍加按摩可以促进膀胱排空，减少残余尿量;会阴穴按摩使得会阴部血液循环加快，从而减轻前列腺负担。
微微健康网温馨提示：男性朋友要全面保护前列腺健康，不得马虎，以上详细讲述帮助保护你的前列腺的措施，你必须认真进行。
