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身体疲劳时,学着这样做更有效

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:您是否总是感觉一到秋天下午就喜欢打盹,疲乏难耐?别担心,下面几个简单方法助你摆脱午后困倦。比如:午休时间不要总是窝在办公室里,走出去到公园的长椅上享受午餐,或者沐浴在阳光下一小会儿,让新鲜的空气和自然光线使你的头脑保持清醒吧。

身体疲劳时,学着这样做更有效

 

您是否总是感觉一到秋天下午就喜欢打盹,疲乏难耐?别担心,下面几个简单方法助你摆脱午后困倦。

 

早上吃好 一觉醒来,人体的肌肉和大脑亟缺能量,而一顿平衡的营养早餐,比如一片全麦面包加一个蔬菜煎蛋卷,这样的组合富含碳水化合物和蛋白质,为一天打下一个精力充沛的基调。

 

坐直一点 困倦时人们常常会没精打采地坐在桌子后面办公,但根据国际脊医协会的研究,错误的姿势会使肌肉需要更多的力量来支撑身体,消耗能量储备,越坐越累。而如果将背部轻轻靠在办公室的椅背上,收腹坐直,这样能更有力地支撑脊柱。

 

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