这是一个“排毒”的时代，不知从何时开始，我们的身体突然中“毒”了。女人脸上的痘痘、皱纹、肥胖的“救生圈”、老年斑、脸色不好等等都源自“毒”！但是，花了大量金钱买回来，让你腹泻不止，真的是排了“毒”吗？
“排毒”多是中医的说法，但是，排毒并不适合每个人，正常人是不需要排毒的。器官可自然排毒，不需人为干预。比如，皮肤上的痤疮等多与代谢有关，与人体内的激素水平有关。只有当身体代谢出问题了，排泄不畅通了，一些体内的代谢物才容易在体内积聚，影响身体的健康。
热衷于“排毒”的人对“宿便”这个词特别纠结。其实，“宿便”并不是一个医学上的概念。这个名词是所谓的减肥产品杜撰出来的，只是为了广告营销。从字面上理解，应该是积存在体内的粪便，也就是积存在体内尚未排出的粪便。
人体正常的新陈代谢是在24~72小时，肠道黏膜非常光滑，不可能黏附东西，大便在人体肠道内极少能存在3天以上，即便有超过3天的宿便，量也非常少。通过正常的饮食和饮水，人体内的大便是可以彻底被排清的。
只要你的排便频率在“一天三次”和“三天一次”之间，就属于正常范围。只有超过“三天一次”才考虑诊断为便秘，正常人一天一次或两天一次排便，对于健康并没有太大的影响。“每天都应该排便”或如有些保健品广告宣传的那样，每天不排便就会积累毒素等等，其实没有太多说服力。
