想必大家都知道，经常吃宵夜不仅会给肠胃造成负担，也会让人发胖。但是，对于吃货一族来说，往往抵御不了美食的诱惑。那么，宵夜怎么吃更健康呢？今天，小编给大家支几个吃宵夜的小妙招。
一、抓住宵夜时机
吃宵夜，抓住时机不仅可以减少肠胃负担，还能降低发胖率。所以，喜欢吃宵夜的小伙伴们，建议你尽量在睡前2小时前解决宵夜。当然，除此之外，你也需要根据预计的起床时间往前推9小时来决定最晚几点吃宵夜：因为胃需要7小时消化时间和2小时扫除时间，所以，留出9小时，能减小第二天起床后消化不良引发的胃胀感。
二、宵夜不要吃太多肉类
研究表明，生物钟紊乱会导致人体代谢的改变，主要是人对热量、蛋白质和维生素的需求增大。不提倡夜宵摄入过多的肉类。有些人常通过摄食许多肉类来消除疲劳补充体力，但临睡前摄入过多肉类，容易使热量超标，增加胃肠负担，影响睡眠质量，体力反而不易恢复，久而久之会出现肥胖、胆结石等疾病。
