三、宵夜最好喝粥+水果
宵夜最好吃什么？答案，当然是喝粥啦！喝粥有助于消化吸收，可以根据季节喝不同的粥。夏天喝绿豆粥，冬天喝红豆粥，脾胃不好的人喝山药粥，失眠的人喝红枣粥。
宵夜除了喝粥之外，还可以多吃一些蔬菜以及水果,这些食物不但不会发胖,同时还能有效的促进排毒。适合当宵夜的健康食物有：马铃薯、西红柿、益生菌酸奶、燕麦片以及苹果。
TIPS：为了尽量保持不发胖，宵夜的热量应该控制在300大卡以内。碰到热量相当的多种食物时，应该挑选其中钠、钾、脂肪含量更低的一种。更多精彩内容请浏览：《夜班一族该怎么吃宵夜？ 为你支招》。
