最近的天气让人感觉秋天真的到了，昼夜温差大，人体有些器官能抗寒，有些却特别怕冷，需要特别照顾。比如：血管遇冷收缩易变脆，而心脏最怕温差大。所以，气温低的时候要注意保暖哦。下面，让我们一起去了解秋季如何养血管、护心脏？
1.血管：遇冷收缩易变脆
立秋过后天气忽冷忽热，是心血管疾病高发期，专家提醒，爱美的同时，也别忽视血管健康。近日，心脑血管专家，向公众介绍了让血管健康常驻的生活好习惯。
(1)养血管：多吃两个果
秋季水果丰富，味甜水分足，也是血管的润滑剂。橙子等柑橘类水果中富含维生素P(生物类黄酮)，是种天然抗氧化剂，能维持微血管正常功能。另外，水果中富含果胶，有助于降低胆固醇。
(2)通血管：喝好三杯水
两位专家提醒，平时要养成手边放杯水的好习惯，而且要注意喝水的三个特殊时间：早晚一杯水，深夜补口水。
“睡前半小时喝350～500毫升温开水，对降低血液黏稠度，预防血栓很有帮助。”专家说，清晨起床后易发生生理性血压升高现象，也要喝杯温开水，减轻心血管负担。
除了早晚喝水，很多老年人半夜起床比较多，要在床边放杯水，半夜起来喝一口。心肌梗死多发生于午夜两点左右，这个时间补水也很重要。
(3)护血管：秋乏别贪睡
睡眠对心脏的养护很有益，但秋乏时节可不要贪睡，每天睡6～8小时刚合适。很多人“越睡越想睡，睡得很头疼”，会造成血液流动缓慢，血栓形成的危险性增加。有研究表明，睡眠超过10小时，心血管疾病发生率会增加1倍，因中风而丧命的可能性会高出3.5倍。
心血管疾病患者还要注意心情的调节，尽量做到“用心、放心、清心、开心”，不要生闷气，对心血管系统也大有益处。
