除了上面这些，还要带新鲜的水果、蔬菜，能补充人们身体所需的水分和微量营养素。
推荐橘子、香蕉、西红柿、黄瓜等。橘子富含丰富的维生素C和水分，而且果皮厚便于携带。推荐香蕉则因为，人们旅游时摄入的蔬菜往往比在家里时少，极易出现便秘，香蕉可以增强肠道蠕动，缓解便秘。
三款“出游套餐”任你选
说了这么多，最简单的方法还是让营养师直接推荐几款“营养套餐”组合，咱直接照着单子打包就行了。
熊苗介绍，下面这几款“套餐”不仅可以当做旅游时的正餐食用，也可以在饥饿时当做零食来吃。
出游营养套餐一：盒装奶、全麦面包、苹果、核桃(3个)。
出游营养套餐二：压缩饼干、盒装奶、桔子、大杏仁(5粒)。
出游营养套餐三：酱牛肉、全麦面包、一根香蕉、盒装奶、黄瓜(或西红柿)。
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